Bougez Athlé Séance2 Renforcement U16

Bougez Athlé Séance2 Renforcement U16

Mise à jour31/10/2020

Âge 12 à 15ans

Catégorie(s) BE MI U16

Classe(s) 6ème à 3ème

Objectif

Réaliser cette séance d’entraînement vous permettra de lutter contre l'ennui et l'inactivité liés au confinement et de continuer à vous entraîner à la maison pour rester en forme. Le circuit proposé comprend des exercices à réaliser pendant 30 secondes à 1 minute et le défi de la semaine. La récupération est comprise entre 10 et 15 secondes : juste le temps de cliquer sur la vidéo de l’exercice suivant. En échauffement faites 1 fois le circuit en réalisant chaque exercices pendant 15 secondes. Cela vous permettra d'adapter le temps de travail du 2ème voire 3ème tour à votre niveau soit 30 secondes ou moins pour les débutants, 45 secondes pour les confirmés et 1 minute pour les experts. Si c’est trop dur : augmentez le temps de récupération. Si c’est trop facile ou trop court : refaites plusieurs fois le circuit. Soyez toujours progressif dans vos intensités de travail, ça donne plus facilement envie de continuer. Bougez Athlé et n’hésitez pas à partager ces séances avec vos amis sur les réseaux sociaux. Bon entraînement. # BougezAthlé #FFA #RestezChezVous #BougezChezVous